Утренняя гимнастика для малышей

Игры
Тёма - всё для заботливой мамы
Игры От двух до трех
26994
Утренняя гимнастика для малышей

Любовь к спорту  необходимо прививать с самого раннего детства, пока малыши воспринимают любую активность как игру, и радуются каждому моменту, проведенному с родителями. Они с удовольствием включаются в процесс и повторяют несложные движения, облегчая вам задачу, которая, в первую очередь, заключается в правильном подборе комплекса упражнений.

Занятия с самыми маленькими должны акцентировать внимание на развитии навыков хождения и координации. В возрасте от двух лет можно подключать упражнения на гибкость, работу дыхательного аппарата и стимулирование активности малыша в целом. А с упражнениями на развитие силы и выносливости стоит повременить, пока ребенку не исполнится пять лет.

Чтобы заинтересовать кроху, включите веселую музыку и начните с веселой разминки. Попрыгайте босиком по свежей травке, как зайчики, походите вальяжно, как это делают уточки, и условно прячьте голову в песок, как страус. Такой вариант «упражнений» подготовит кроху к дальнейшему выполнению более сложных движений, изучать которые вам предстоит постепенно.

Однако и на более продвинутых этапах зарядку всегда следует начинать с разминки, разогревая мышцы сначала шейного отдела, затем плечевого сустава и рук. Дальше по порядку «подключаются» мышцы спины, пресса, тазобедренный сустав и ноги.

Не спешите наращивать интенсивность упражнений. Самым активным действием в детском комплексе обычно являются приседания. А самый главный принцип — это удовольствие, которое ребенок должен получить от занятия. Не забывайте и о заключительной части — «заминке». Чтобы успокоить сердцебиение и дыхание, можно походить на месте или плавно поднимать и опускать руки через стороны.

Продолжительность первых занятий не должна превышать пять минут. Чрезмерная нагрузка отобьет у ребенка всякое желание заниматься спортом или изнурит его уже с утра. Сконцентрируйтесь на разминке и разогреве, то есть на потягиваниях вверх и в стороны, а также на неспешном беге на месте, который также можно превратить в увлекательную игру.

Не требуйте от малыша больших подвигов. Достаточно лишь немного размяться, проснуться и получить заряд энергии. После занятий можно вместе поваляться на траве, спеть песенку или поиграть в какую-нибудь спокойную игру. Главное — не останавливаться на первом же дне и постараться проводить бодрящие зарядки регулярно. Эта полезная привычка укрепит здоровье и сделает вашего ребенка более дисциплинированным и жизнерадостным.

А делаете ли вы зарядку со своим малышом? Какие упражнения он больше всего любит?

26994
Поделиться
Полезная информация для мам