Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Игры и развитие

На зарядку становись!

На зарядку становись! Начало нового дня – прекрасное время, полное надежд и радужных ожиданий. Особенно для детей, когда в мире столько нового и столько всего нужно успеть узнать и сделать. Отличный способ с самого утра зарядиться бодростью, энергией и хорошим настроением – ежедневная утренняя зарядка. Хороша она в любом возрасте. Но детскому организму утренняя зарядка особенно полезна.Существует ошибочное мнение, что если ребенок посещает спортивную секцию, физических тренировок ему вполне достаточно и без утренней зарядки можно обойтись. На самом деле, одно к другому не имеет никакого отношения. Цель утренней зарядки – разбудить организм, а не преуспеть в спортивных состязаниях. Зарядка поможет разогреть суставы и связки, что в свою очередь снижает риск «заработать» в течение дня растяжения и ушибы.Кроме того, утренняя гимнастика приводит в тонус работу всех внутренних органов, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Многие мамы замечают, что спустя уже неделю-другую регулярных занятий, их малыш крепче спит и у него улучшается аппетит. А регулярные занятия, особенно на пару с родителями, помогут развить такие ценные качества как дисциплина и сила воли.Но стоит помнить, что нагружать кроху с утра пораньше сложными и утомительными упражнениями не нужно. Такой подход раз и навсегда отобьет охоту заниматься, и никакой бодрости не придаст. Утренняя зарядка для малыша должно длиться пять-десять минут, не больше. Важное правило – ребенок не должен заниматься из-под палки, зарядка должна приносить не только пользу, но и удовольствие. Для этого юного спортсмена необходимо увлечь, так что придется проявить фантазию. Например, можно превратить зарядку в небольшой спектакль – вы и ваш малыш должны будете изображать животных или сказочных персонажей. Подумайте, чем больше всего интересуется ваш ребенок, обсудите это с ним и выберете героев для каждого упражнения.Начинать гимнастику следует с самых простых упражнений, постепенно переходя к более интенсивным, а затем успокаивающим. Комплекс должен включать упражнения для рук, для ног, для позвоночника и желательно на развитие координации. Начать можно с «потягушек» - ребенок тянется сначала обеими руками к потолку, затем расставляет руки в разные стороны и пытается «растянуть» себя в ширину, затем наклоняется к полу. Это упражнение подготовит мышцы и поможет избежать травм в процессе занятий. Затем нужно размять позвоночник. Для этого пусть малыш покрутится в разные стороны, не отрывая при этом ног от пола. Также это упражнение улучшает координацию. Чтобы улучшить кровообращение в суставах и подготовить к активному дню, необходимо делать вращательные движения сначала одними кистями, затем задействовать локтевой сустав. Полезны такие движения для шейных позвонков, но их нужно делать с особой аккуратностью. Для коленей и тазобедренного сустава хороши приседания. Выполнять их нужно сначала медленно, потом чуть быстрее, но без резких движений и выпадов.Какими бы ни были упражнения, эффект будет стремиться к нулю, если не следить за дыханием юного спортсмена. Правильное дыхание – необходимый залог успеха! А правило таково: вдыхать нужно глубоко и через нос, а выдыхать медленно через рот.И не забывайте, что нет ничего лучше собственного примера! Утренняя гимнастика в компании с мамой или папой – это не только заряд энергии и сил, но и гарантия позитива и хорошего настроения на весь день!Делаете ли вместе с ребенком зарядку по утрам? Какие упражнения ему нравятся больше всего? Поделитесь своим рецептом бодрого утра!

Комментарии к статье (5)

  • Лариса
    08.06.2015 в 23:11

    а мы по утрам каждый день делаем зарядку! Сыну сначала не нравилось, а потом начал с удовольствием делать)

  • Олеся Кольцово
    20.05.2015 в 07:12

    спасибо за советы)

  • Анна Москва
    26.08.2013 в 14:35

    Мы по утрам пока не пробовали, но мой малыш у меня вечером пытается повторять упражнения за старшим братиком, очень смешно получается, когда малыш пытается отжаться. На своем опыте знаю - пример старшего брата даже лучше, чем мамы или папы. Но это, конечно, только для тех у кого есть старшие детки:)

  • Антонина
    23.08.2013 в 12:30

    мы каждое утро включаем детский канал и вместе с ними делаем зарядку.

  • Кристина
    23.08.2013 в 11:52

    Будем теперь следить за дыхание ребенка, спасибо за советы!!!

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас