Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Питание
Наше производство

Узнайте как производится биотворог «Тёма»
Смотреть видео

Как воспитывать правильные вкусовые привычки

Как воспитывать правильные вкусовые привычки

Не многим известно, что в возрасте до трёх лет у ребенка уже формируются основные пищевые привычки и культура питания в целом. Если малыш в первые годы жизни соблюдал сбалансированный рацион, скорее всего, он будет придерживаться принципов здорового питания и в зрелом возрасте. Но как воспитать правильный вкус? Фундамент, как ни странно, закладывается в детстве.

До введения первого прикорма малышу незнаком вкус ни сахара, ни соли. Готовя ребёнку еду, мама зачастую руководствуется своими вкусовыми пристрастиями. Но не стоит подслащивать блюда, предназначенные для ребёнка, потому что малыш быстро привыкнет к сладкой еде и перестанет есть обычную пищу. А излишнее употребление сахара в раннем возрасте может сформировать пагубное пристрастие к сладкому, которое сохраняется на всю последующую жизнь, а также ожирению. То же самое можно сказать и о соли. Если вы делаете для ребёнка домашнее пюре из овощей, старайтесь добавлять минимум соли. Совсем исключать её не нужно, поскольку поваренная соль является источником натрия. Но её избыточное потребление приводит к нарушению обмена жидкости в организме и, что немаловажно, также влияет на вкусовые привычки. Стремление всё «посолить» во взрослом возрасте нередко идёт именно из детства.

К положительной культуре питания относится не только любовь к здоровой пище, но и умеренность аппетита. Лучший способ избежать переедания – это чёткий режим. Конечно, грудничков до полугода необходимо кормить по требованию. Но в дальнейшем оптимальный вариант – пятиразовый режим питания, а для ребёнка старше 1,5 лет - четырёхразовый. Если малыш привык питаться в одно и то же время, у него не будет возникать желания «кусочничать» в перерывах между едой. Также не стоит предлагать ребёнку ничего съестного в интервалами между кормлениями, потому что ничего хорошего из этих перекусов не выйдет – он просто откажется есть в обед или ужин. 

В формировании вкусовых ощущений имеют значение также запах пищи и внешний вид блюд. Проблема переедания часто встречается среди уже подросших детей. В первые же годы дети очень часто становятся настоящими «нехочухами» за столом, категорически отказываясь от еды. И в том и в другом случае обычно «виновато» неадекватное восприятие приёма пищи. Задача родителей – привить малышу представление о завтраке, обеде и ужине не как о повинности, когда надо «всё доесть», а как о приятном ритуале. Для достижения этой цели есть несколько методов:

  • Например, можно пригласить кроху принять участие в приготовлении обеда. После такой помощи на кухне у ребёнка обязательно появится желание попробовать приготовленное.
  • Если же он еще мал, попробуйте вызвать интерес оригинальной сервировкой блюда. Из ломтиков свежих овощей, фруктов и зелени на тарелке можно составить целую картину! Это приведет в восторг любого малыша и положительно скажется на аппетите.
  • Большую роль играют и условия за столом. У малыша должно быть своё постоянное место. Желательно – с детским стульчиком и красочной посудой. Но главное – атмосфера, которую создают сидящие за столом взрослые. Смело общайтесь, шутите и обсуждайте друг с другом события дня. Даже если это ненадолго отвлечёт ребенка от еды, со временем у него сформируется самое положительное представление о приёме пищи.

 

Но все старания пройдут впустую, если вы сами не будете подавать должный пример. Вид родителей, придерживающихся принципов здорового питания, в разы эффективнее нотаций и наставлений. Если в вашем доме не принято есть чипсы и пить сладкую газировку, малышу даже не придет в голову выпрашивать подобные продукты. Дети, как известно, копируют привычки своих родителей. Ведите здоровый образ жизни – и ваш ребёнок с радостью будет повторять всё за вами.

Комментарии к статье (5)

  • Анжелика Курган
    23.05.2015 в 23:50

    Совсем не соленое не ест. Немного подсаливаю

  • Екатерина Волгоград
    01.05.2015 в 19:45

    Я после года начала добавлять в еду сахар и соль.

  • Раиса
    14.11.2012 в 12:14

    Очень интересно и подробно все описано. Но я всегда делала для ребенка сладкую кашу и пюре нормально солила, все конечно в меру. Я даже не думала что ребенку лучше не сластить каши, но теперь буду знать. Спасибо вам за советы!!!

  • Юлия
    14.08.2012 в 13:43

    Нашему папе очень важно чтобы ребенок питался правильно, поэтому у нас двойной контроль за детьми, всякая вредная еда у нас под запретом как у детей так и взрослых. Многие блюда папа детям готовит сам, кстати папа с сыном на кухне это даже очень мило!

  • Алиса
    27.07.2012 в 22:52

    Как же сложно соблюдать режим в питании, дочка то смесь хочет и аппетит перебивает, то печеньки уж больно вкусные. А готовить дочка любит, особенно из теста, может очень долго и тщательно края подгибать. Так что думаю совместное приготовление пиши сближает.

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас