Питание

ВНИМАНИЕ: ТРАВМЫ!

Игры От двух до трех
21643
ВНИМАНИЕ: ТРАВМЫ!

Наверное, вы уже задумались, где ваш ребенок может получить хорошую спортивную нагрузку и при этом избежать травм?

Вне зависимости от вида спорта, можно свести получение травм к минимуму, если придерживаться нескольких простых правил самому и в доступной форме объяснить их ребенку. Самое первое - это знание и соблюдение правил вида спорта, которым занимаетесь. Не менее важны внимательность, собранность и адекватный расчет сил и возможностей своего организма (или организма ребенка). Обязательно перед любой тренировкой необходимо провести небольшую разминку – именно она готовит тело к более серьезным нагрузкам.

А теперь давайте рассмотрим несколько самых популярных спортивных направлений. И постараемся оценить, чего ждать от такого спортивного досуга.

Наименее травмоопасный вид спорта для детей – < плавание. Им можно заниматься чуть ли не с грудничкового возраста. Если же речь заходит о спортивном плавании, то как и в любом другом профессиональном виде спорта, чрезмерные дозы (4-8 часов в день) отрицательно сказываются на детском здоровье. Это может быть и хронический ринит из-за хлорированной воды в бассейнах, и различные заболевания сердечно-сосудистой системы или позвоночника из-за высоких нагрузок.

Кататься на коньках детям можно с 3-4 лет, а заниматься регулярно – с 5-6, когда кости и мышцы будут готовы к нагрузке. Упасть с высоты своего роста в этом возрасте нестрашно, да и теплая одежда смягчает ушибы. Если заниматься коньками профессионально, то риск получения серьезных травм многократно возрастает. Особенно страдают у фигуристов и конькобежцев лодыжки, колени и поясница. Наибольшее количество травм происходит в парном катании.

Горнолыжный спорт. С двух-трехлетнего возраста малышей можно начинать «выкатывать» на пологих склонах, а примерно с 6 лет дети начинают получать навыки прохождения спортивных трасс. В этом виде спорта самыми распространёнными являются различные травмы колена. А вот беговые лыжи по сравнению с горными гораздо менее травмоопасны!

Еще один вид спорта, где травмы коленных суставов обычное дело – это футбол. Многие футболисты заканчивают карьеру именно по причине повреждения мениска. Кроме того, нередки случаи сердечной недостаточности во время матчей и тренировок. По статистике каждый профессиональный футболист получает до двухсот травм различной тяжести в год.

Не менее травмоопасным считается такой вид спорта как баскетбол. Здесь наиболее часты повреждения связок голеностопного сустава. От растяжения до полного разрыва.

Волейбол. По сравнению с футболом и баскетболом травмы в этом виде спорта случаются довольно редко. Среди командных видов спорта волейбол в свое время был признан наименее травмоопасным. Тем не менее, полностью исключить повреждения в этом виде спорта нельзя.

Художественная и спортивная гимнастика. Считается сравнительно безопасным видом спорта. Однако полностью исключить получение травм нельзя. Самыми частыми в спортивной гимнастике являются, так называемые, усталостные травмы. То есть, связки и суставы страдают от непомерно большой нагрузки. Наиболее опасным в этом смысле может стать развитие остеохондроза, особенно у детей. Не исключены в этом виде спорта растяжения, вывихи и ушибы!

Велоспорт. Серьезные травмы в этом виде спорта случаются в основном при падении. Наиболее уязвимы в этом случае коленный и голеностопный суставы, бедра и поясничный отдел позвоночника. В целом, велоспорт не считается травмоопасным видом спорта и рекомендован даже с раннего дошкольного возраста – 4-5 лет. Детям, разумеется, следует начинать ездить только при полной экипировке – это защита локтей, коленей и обязательно велосипедный шлем!

Верховая езда. До 5 лет дети могут только «кататься» на лошади. В шесть – ребенка можно отдавать в пони-клуб, а для верховой езды на лошадях детей берут в возрасте 10-12 лет. Общение с животным, свежий воздух и умеренные физические нагрузки – все это вместе прекрасно снимает стресс и укрепляет организм. Верховую езду используют как терапию при различных заболеваниях, в том числе при повреждениях позвоночника. Чаще всего – более чем в восьмидесяти процентах случаев - к травмам и повреждениям во время занятий верховой ездой приводит несоблюдение техники безопасности и халатное отношение к своему здоровью самого спортсмена. При грамотном подходе травмы в этом виде спорта встречаются довольно редко.

Конечно же, когда встает вопрос, на какой спорт отдавать ребенка, то нельзя забывать о возможных последствиях. Но если соблюдать все правила безопасности, то вероятность травм и ушибов значительно уменьшается. А что вы думаете по этому поводу? Мы ждем ваши комментарии, как избежать травм и сделать так, чтобы занятия спортом приносили только заряд бодрости и положительные эмоции.

21643
Поделиться

Комментарии к статье (4)

  • Лариса Новикова
    08.06.2015 в 23:14

    мы очень много плаваем и сыну очень и очень это нравится! Главное не перегружать ребенка и выбрать то, что ему действительно нравится.

  • Маша
    12.11.2013 в 18:36

    Горно-лыжный спорт, это очень хорошая мысль.А то ребенку скоро 3 года будет, а я не могла определиться на какой вид спорта лучше отдать его.

  • Алла
    08.11.2013 в 12:49

    Очень интересная статья получилась, но я вот подумывала о таком виде спорта ка футбол. И хотелось бы про него тоже побольше узнать.

  • Мария
    06.11.2013 в 17:40

    На плавание мы уже ходим, а вот научиться кататься на коньках, мы пока еще не решили. Информация конечно очень хорошая!!

Полезная информация для мам