Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Уход за детьми
Наше производство

Узнайте как производится биотворог «Тёма»
Смотреть видео

Закаляйся!

Закаляйся!

Закаливание водой – очень интенсивное природное средство, ведь в воде тело охлаждается в несколько раз быстрее, чем на воздухе. В домашних условиях температуру воды легко регулировать, что делает процедуру закаливания удобной и доступной в любое время года. Изменение напора струи оказывает массажное воздействие, а если в воду добавить отвары трав, лечебно-профилактический эффект будет усилен.  

Что же именно происходит с организмом во время закаливания водой и почему это должно уберечь от болезней? При резком воздействии холода, сосуды сжимаются. Кровь отливает от кожи и устремляется к внутренним органам. Кожа бледнеет, человеку становится холодно. В ответ на воздействие холода, организм начинает вырабатывать дополнительное тепло. Теперь уже сосуды расширяются, и кровь снова приливает к коже. В этот момент чувство холода сменяется теплом.

Таким образом, происходит своего рода тренировка сосудов и капилляров. Ведь именно они первыми реагируют на холод, например, на сквозняке или при выходе из теплого подъезда на холодную улицу. Пока организм адаптируется к перепаду температур, он не защищен от бактерий и вирусов. Суть закаливания в том, чтобы сократить период адаптации, и не дать болезни шанса проникнуть в организм.

Но если воздействие холодом длится долго, наступает третья стадия замерзания. Движение крови замедляется, а сосуды при это остаются расширенными. Это провоцирует застой крови и озноб. Поэтому во время закаливания важно вовремя закончить процедуру. Время процедуры определяется подготовленностью организма. 

На самых первых этапах подойдет обтирание. Обтираться можно мокрым полотенцем или губкой, смоченными в холодной воде. Если речь идет о детях до трех лет, лучше, чтобы эта процедура пришлась на утро или перед дневным сном. В первые дни достаточно обтираться только по пояс. Когда организм немного привыкнет, можно приступать к обтиранию всего тела. Лучше производить обтирание в такой последовательности: шея, грудь, руки, спина, нижние конечности. Для детей достаточно одной-двух минут такой процедуры. Постепенно время можно увеличить до трех минут. Взрослые могут регулировать время процедуры по собственным ощущениям. Но производить обтирание дольше пяти минут врачи не советуют.

Второй этап – обливание. Если вы новички в деле закаливания, лучше начинать в летний период. Для начала достаточно просто умываться холодной водой. Через несколько дней можно дополнить процедуру ополаскиванием стоп. Следующий этап – обливание до пояса. И только потом можно обливаться полностью. Время процедуры для детей до трех лет составляет тридцать – сорок секунд. Для взрослых до девяноста секунд.  Температура воды на первых порах должна быть такой же, как температура тела (36 градусов) и постепенно доведена до комнатной температуры (20 – 22 градуса). 

Отдельное место в списке процедур закаливания занимает укрепление носоглотки. Для этого применяется полоскание горла прохладной водой. Детям до четырех лет еще трудно полоскать именно горло, им достаточно просто ополоснуть рот. Для первых процедур хватит примерно трети стакана воды. Чтобы полоскание стало более приятным и полезным, в воду можно добавить слабый растительный отвар. Начинать нужно с комнатной температуры, снижая ее на один-два градуса каждые десять дней. Взрослым и детям от двенадцати лет можно постепенно довести температуру воды до холодной водопроводной. В более раннем возрасте стоит остановиться на 25-27 градусах. Полоскать горло холодной водой нужно регулярно, лучше два раза в день.

Если ваш ребенок уже не первый месяц закаляется и чувствует себя хорошо, прекрасным дополнением к основным процедурам станет регулярное посещение бассейна. Там процесс закаливания сочетается с двигательной активностью. Улучшается не только кровообращение, но и физическое состояние в целом. 

Помните, что перерыв в процедурах даже всего на небольшой срок сводит на нет все предыдущие усилия. Возобновлять закаливание придется с нуля, как если бы вы делали это первый раз.

Как вы закаляетесь и закаляете ли своего ребенка? Поделитесь своим опытом!

Комментарии к статье (3)

  • Нина
    16.01.2014 в 16:45

    Всегда обливаю прохладной водичкой после купания.Летом мой малыш бегает босиком,да и в холодное время года никогда не кутаю и даю побегать босиком по дому.

  • Анастасия Погудина
    06.12.2013 в 14:26

    Детский иммунитет, такая вещь, что он формируется со временем, поэтому наши дети часто болеют, когда маленькие. А чтобы этого избежать, я стараюсь со своим ребенок много гулять на свежем воздухе, каждое утро у нас начинается с обливания прохладной водой, ему это очень нравится. Еще мы тоже витамины пьем детские.

  • Нина
    05.12.2013 в 14:49

    Мы ходим в бассейн. умываем попку холодной водой.

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас