Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Уход за детьми
Наше производство

Узнайте как производится биотворог «Тёма»
Смотреть видео

Как вырастить здорового ребенка

Как вырастить здорового ребенка

По мнению специалистов, на физические упражнения необходимо выделить не менее одного часа в день. Чем подвижнее ребенок, тем сильнее его мышцы и крепче кости. Более того, регулярные физические нагрузки снижают вероятность появления лишнего веса и уменьшают риск заболевания диабетом второго типа. Чтобы ребенок вырос здоровым, родители должны подобрать комплекс несложных упражнений и внести в распорядок дня регулярные занятия гимнастикой.

Упражнения для грудничков на фитболе

Фитбол идеально подходит для самых маленьких «спортсменов». Упражнения с мячом обычно практикуют массажисты в детских поликлиниках. Они подскажут, как правильно подобрать фитбол для младенца, и какой комплекс будет максимально эффективен именно для вашего малыша.

  • Туда-сюда. Упражнение можно выполнять как на спине, так и на животе. Малыш лежит на мяче, а родители, удерживая его, покачивают мяч вперед-назад и по кругу. У такой гимнастики несколько плюсов: она отлично тренирует вестибулярный аппарат и помогает облегчить боли в животе.
  • Подъем корпуса. Спина ребенка на мяче. Придерживая за предплечья, взрослые поднимают его в положение сидя, отсчитывают несколько секунд и укладывают обратно. 
  •  
  • Точка опоры. Упражнение подходит для малышей, которым уже исполнилось девять месяцев. Ребенок стоит на полу и держится несколько секунд руками за мяч. Мама или папа страхуют кроху.
  •  
  • Вперед за игрушкой. Некоторые малыши воспринимают это упражнение, как игру, другие сначала могут испугаться или не понять, что от них требуется. И в том, и другом случае от взрослых требуется максимальное внимание и обеспечение безопасности во время занятия. В исходном положении ребенок лежит на фитболе на животе. Родители держат его за ноги и опускают к полу, на котором стоят небольшие игрушки. Чтобы схватить предметы, грудничку придется оторвать руки от мяча.

 

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Комплексы для малышей постарше направлены на укрепление и развитие разных групп мышц.

Укрепление ножных мышц

  • «Первые шаги». Если ребенок их уже сделал, но пока ленится ходить, родителям стоит пойти на уловку. Можно взять любимую игрушку крохи или какой-либо другой интересный предмет и предложить малышу его забрать. Каждый раз, когда ребенок будет почти у цели, игрушку нужно отдалять.
  •  
  • «Ходьба по канату». Упражнение можно выполнять как на улице, двигаясь по бордюру, так и дома. Взрослые обозначают веревками на полу дорожку шириной 20-30 см и просят малыша пройти по ней без посторонней помощи.
  •  
  • «Ходьба, переходящая в бег». Малыш воображает себя машиной. Он стоит в пробке и «едет» очень медленно (спокойно идет маленькими шагами), дорога пустеет, он движется все активнее (сначала переходит на быстрый шаг, а потом бежит).


Гимнастика для рук

  • Упражнение № 1. Кроха поднимает руки вверх и трясет в воздухе кистями.
  •  
  • Упражнение № 2. Ребенок соединяет кисти рук вместе на уровне груди и разводит.
  •  
  • Упражнение № 3. Малыш разворачивает ладони в стороны. Пальцы при этом остаются прижатыми друг к другу.
  •  
  • Упражнение № 4. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь разводить нужно пальцы (как можно дальше друг от друга). Сначала можно все пять, потом — четыре, три и так далее.
  •  
  • Упражнение № 5. Руки вытянуты вперед, работают кисти рук, осуществляя вращение.

 

Совместная гимнастика

  • «Хорошая координация». Мама или папа садится и ставит малыша на край коленей лицом к себе, потом предлагает крохе по ним пройти, раздвигая при этом ноги в разные стороны и сводя их обратно во время движения.
  •  
  • «Кто лучше». Родители с ребенком выполняют комплекс упражнений, держась за руки: подпрыгивают по очереди («кто выше»), приседают («кто ниже»), стоят, как цапли, сначала на одной, потом на другой ноге.
  •  
  • «Насос». Выполняющие упражнение садятся на твердую поверхность друг напротив друга, раздвигают ноги в стороны, берутся за руки и перетягивают друг друга, делая наклоны вперед-назад.
  •  
  • «Часы». Оставаясь в том же положении (как при «насосе»), взрослый и ребенок начинают делать наклоны в стороны, приговаривая: «тик-так-тик-так».

 

Если выполнение упражнений каждый день проблематично, стоит постараться делать их хотя бы несколько раз в неделю. В этом случае усилия нужно направить на укрепление тех мышц малыша, которые наименее развиты.

Комментарии к статье (0)

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас