Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Уход за детьми
Наше производство

Узнайте как производится биотворог «Тёма»
Смотреть видео

Отдых с пользой для здоровья: как пережить акклиматизацию

Отдых с пользой для здоровья: как пережить акклиматизацию

Акклиматизация — это естественная реакция организма на новые природные и климатические условия. Сбою иммунной системы в начале каникул подвержены и многие взрослые. Что же говорить о маленьких детях, защитные механизмы которых несовершенны настолько, что их адаптация к смене часового пояса и сопутствующим изменениям температуры, влажности, атмосферного давления и солнечной активности проходит значительно сложнее. Однако если вы подойдете к планированию отпуска со всей ответственностью и прислушаетесь к советам специалистов, вам удастся избежать многих неприятностей.

Совет 1. Чтобы дать ребенку возможность адаптироваться к новым условиям уже в пути, отправляйтесь в путешествие на поезде или автомобиле. Вам придется провести в дороге чуть больше времени, зато привыкание малыша к новому для него климату будет проходить постепенно.

Совет 2. Выбирая место отдыха, отдайте предпочтение умеренным и полусухим субтропическим поясам. Речь идет об Азовском море, Анапе, Геленджике, побережьям Греции, Италии и Франции. В условиях невысокой влажности и не слишком жаркого климата акклиматизация проходит мягче за счет активного потоотделения и испаряющейся влаги, помогающей снизить температуру тела и избежать перегрева.

Совет 3. Путешествуя с маленьким ребенком, избегайте перемещений на восток — в часовые пояса, в которых вам предстоит переводить время вперед. Поездка в соседний часовой пояс, на которой стоит остановить выбор, снизит риск гормонального сбоя, нервной возбудимости, повышения артериального давления и многих других неприятных проявлений.

Совет 4. Рассчитывая продолжительность каникул, учитывайте тот факт, что адаптация ребенка к новому месту может достигать 7-10 дней. То есть идеальный отпуск, по мнению педиатров, — это 3-4 недели, за которые малыш сможет отдохнуть и набраться сил перед очередным испытанием, которое ждет его уже дома. Речь идет о реакклиматизации — обратному привыканию к естественному для вас климату.

Совет 5. За 2-4 недели до предполагаемой поездки начните подготовку ребенка к отдыху с помощью закаливания. К закаливанию можно отнести ходьбу босиком — дома или на даче; воздушные ванны, которые сначала следует проводить в предварительно проветренном помещении и только потом на улице (в безветренную погоду, при температуре воздуха не менее 18-20 ºС); постепенное изменение режима. Если вы отправляетесь в другой часовой пояс, за неделю до путешествия начните сдвигать график подъема и отхода ко сну на полчаса в день.

Совет 6. В первый день на морском курорте не спешите приступать к водным процедурам. Начните с прогулки по береговой линии, затем переходите к обтиранию малыша холодным полотенцем и только потом непосредственно к купанию. Не забывайте о том, что малышам, как в прочем и взрослым, рекомендуется находиться на пляже только в часы наименьшей солнечной активности — до 10-11 часов утра и после 16 часов дня.

Совет 7. Воздержитесь от кормления детей до трех лет блюдами местной кухни. Совсем маленьких детей лучше всего кормить привычными продуктами, привезенными с собой: баночки с мясными и мясоовощными пюре подойдут идеально, так как их удобно перевозить и хранить. Если вы все же решитесь «познакомить» малыша с «экзотическими» продуктами, то желательно вводить их в рацион в первой половине дня, чтобы иметь возможность проконтролировать, как организм реагирует на новую пищу.

Совет 8. Симптомы акклиматизации, как правило, начинают проявляться на 2-3 день после приезда. У малыша может начаться насморк, ухудшиться сон, повыситься утомляемость. Постарайтесь уже к этому времени выстроить режим сна, бодрствования и приема пищи, которого вы будете придерживаться на протяжении всего отдыха. Старайтесь ограничить дневное питание легкими закусками, чтобы снизить нагрузку на органы пищеварения. При этом у вас всегда должна быть под рукой бутылка питьевой воды. Давайте малышу сделать хотя бы глоток даже тогда, когда он не испытывает жажды. Если вы оказались в климате с повышенной влажностью, следите за тем, чтобы малыш пил достаточное количество воды только после еды. В остальное время достаточно просто прополоскать рот.

Комментарии к статье (1)

  • Екатерина Альметьевск
    19.05.2015 в 00:42

    Полезная статья для нас мамочек. Ведь мы взрослые иногда плох переносим переезды, не говоря о детях.

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас