Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Игры и развитие

Начинаем день с зарядки!

Начинаем день с зарядки!

Нет лучшего начала дня, чем зарядка. Не думайте, что ваш кроха ещё слишком мал для утренней гимнастики. От природы все малыши активны и подвижны. Поэтому вам не составит труда увлечь ребенка зарядкой при правильной подаче. Прививать любовь к утренней зарядке можно уже с пелёнок в буквальном смысле. Понятия «рано» для несложных физических упражнений не существует. Не случайно педиатры советуют заниматься с крохами гимнастикой, чтобы тренировать координацию движений.

С малышом, который уже способен самостоятельно выполнять упражнения, лучше заниматься в игровой форме. «Взрослые» скучные упражнения вряд ли заинтересуют дошкольника. А вот если попросить «попрыгать, как зайчик» или «пройтись по кругу, как уточка» - вы тут же заметите энтузиазм в детских глазах. Такой бесхитростный приём, как сравнение упражнений с поведением животных, действительно работает лучше всего. А знакомые каждой маме детские песенки и стихи сделают упражнения и веселее, и интереснее.

Каждому возрасту ребёнка подойдёт свой комплекс упражнений для детской гимнастики. Так, гимнастика для малышей в возрасте до 2 лет должна быть направлена на развитие навыков хождения и координации. Зарядка для детей от 2 до 5 лет – на улучшение гибкости, работы дыхательного аппарата и двигательной активности в целом. И только для детей старше 5 лет – очень осторожно и постепенно! – можно добавлять в комплекс упражнения, предназначенные для развития силы и выносливости.

Очень важно, чтобы утренняя зарядка не переутомляла малыша. Излишняя нагрузка, во-первых, не лучшим образом сказывается на неокрепшем организме, а во-вторых, приводит к нежеланию заниматься в будущем. Длительность гимнастики для детей до 5 лет не должна превышать пяти минут. В это время входит разминка и разогрев, то есть потягивания вверх и в стороны, а также неспешный бег на месте. При этом нельзя использовать утяжелители и гантели.

Не ждите от крохи физкультурных подвигов. Цель утренней зарядки – помочь проснуться и дать заряд бодрости на весь день. Поэтому гимнастику лучше делать сразу после сна. Если такой режим по каким-то причинам не складывается, попробуйте упражняться через 1-2 часа после завтрака. Упражнения для утренней зарядки должны выполняться в определенной последовательности и по принципу «сверху вниз». После упомянутых разминки и разогрева лучше всего заняться шейным отделом позвоночника, плечевыми суставами и руками, затем по порядку «подключить» мышцы спины, пресса, тазобедренный сустав и ноги. Интенсивность упражнений, разумеется, будет нарастать. Самым активным действием в детском комплексе обычно становятся приседания. Не забывайте и о заключительной части зарядки – «заминке». Чтобы успокоить сердцебиение и дыхание, можно походить на месте или плавно поднимать и опускать руки через стороны.

Если так случилось, что ребенок не проявляет большого интереса к спорту в начале дня, ни в коем случае не ругайте и не принуждайте его. Лучшая мотивация – личный пример! Заниматься в одиночку порой скучно даже нам, взрослым. Что уж говорить о дошколятах, которые редко делают что-то без родителей. Подберите комплекс упражнений, который можно делать вместе с малышом, и проблема исчезнет. Дети склонны повторять за мамой и папой. Если вы будете делать зарядку с нескрываемым удовольствием, ребёнок быстро захочет к вам присоединиться. И разумеется, стабильность – залог успеха. Хаотичные «рывки» не принесут большой пользы. Зато постоянная привычка просыпаться и делать упражнения, пусть даже всего пару минут, со временем даст огромные плюсы. Отсутствие проблем со сном и аппетитом, крепкий иммунитет и хорошая физическая форма – всё это может дать простая гимнастика. Кроме того, ближе к школьному возрасту ребёнок, при желании, будет готов к спортивным секциям.

Комментарии к статье (8)

  • Борис
    25.05.2015 в 17:43

    Спорт наше все! приучаю лично сына к зарядке!

  • Екатерина Екатеринбург
    19.05.2015 в 18:33

    Спасибо, за советы!!! Мы никак не можем приучить себя к зарядке, будем следовать вашим советам!!!

  • Марина Москва
    21.04.2015 в 09:14

    зарядка очень полезна! Она развивает гибкость и иммунитет.

  • Катя
    23.01.2013 в 12:58

    Зарядку мой сынок очень любит делать, мы просыпаемся, умываемся, я включаю детскую зарядку на компе и мы вместе повторяем.

  • Наташа
    16.11.2012 в 23:02

    Мы теперь с дочкой тоже по утрам делаем зарядку, включаем телевизор, там детки зарядку делают а мы повторяем.

  • Анастасия Погудина
    25.10.2012 в 14:48

    А мы с утра включаем телевизор на канале карусель, там детки зарядкой занимаются. Мы с дочкой каждое утро повторяем зарядку.

  • Людмила
    10.09.2012 в 20:15

    Я как раз ни как не могу свою принцессу приучить к зарядки. Последую вашим советам, надеюсь на хороший результат.

  • Светлана
    24.08.2012 в 19:20

    Познавательно, все так хорошо и ярко написано, но вот бы еще у мамы были силы на проведение такой зарядки.

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас