Играйте
и развивайтесь
с Тёмой!
Экскурсия по сайту
Не показывать никогда

Игры и развитие

На прогулку: оптимальная физическая нагрузка

На прогулку: оптимальная физическая нагрузка

Прогулки для малыша — это настоящее путешествие в дивный новый мир. Прогулки развивают любознательность, расширяют его представления и знания обо всем, что его окружает. Часто пешие походы бывают так увлекательны, что кроха буквально отказывается идти домой! С точки зрения физического развития, ходьба укрепляет мышцы, делает малыша более выносливым, приучает его к физическим нагрузкам. Во время пеших путешествий кроха учится управлять своим телом и координировать движения.

Кажется, гулять можно сколь угодно долго, — лишь бы ребенок был доволен. Но это не вполне верно. Родителям стоит научиться рассчитывать оптимальную нагрузку, чтобы этот полезный досуг приносил крохе не только удовольствие, но и пользу.

Открываем пеший сезон

Как правило, малыш начинает уверенно ходить ближе к 1,5 годам. Это самый удобный возраст для начала совместных прогулок. Идеальный сезон для старта — конец весны и лето, когда ребенка можно одеть в легкую куртку и футболку, не сковывающие его движений.

Походы на большую дистанцию малышу еще не под силу. Педиатры обращают внимание родителей: в 1,5 года дети могут ходить без отдыха 5 — 10 минут и преодолевать не более 100 — 200 метров.

Через неделю маршрут можно постепенно увеличить до 300 — 400 метров. При этом первое время лучше гулять во дворе. Если детская площадка расположена рядом с домом, не берите коляску, чтобы у малыша не возникало желания при первой же усталости оказаться в коляске. Если же вы собрались в более длительное «путешествие» — к примеру, в парк, без личного транспортного средства не обойтись: малышу понадобится возможность делать передышки, чтобы сильно не переутомиться.

Постепенно время непрерывной ходьбы можно увеличить до 15 минут. Не забывайте, что во время ходьбы ребенок расходует много энергии. Возьмите на прогулку воду и продукты, к которым привык малыш, чтобы у крохи было, чем подкрепить силы.

Дачные маршруты

Летом на даче с 2-летним малышом можно устраивать походы продолжительностью около 40 минут. За это время вы вместе сможете пройти 1,5 — 2 км. В середине пути лучше сделать привал на 10 — 15 минут.

Маршрут прогулки лучше продумать заранее. Никаких ограничений нет: вы можете отправиться в лес по грибы, к речке или живописному пруду. Педиатры уверены, что ни тенистые, ни влажные уголки не угрожают малышу простудой. Напротив, ребенок быстро адаптируется к естественным природным условиям, а его иммунитет становится крепче.

Прогулки босиком

Летом, отдыхая с малышом на даче, стоит приучить его ходить босиком по траве, песку и гальке. Это и отличная закаливающая процедура, и прекрасная тренировка мышц, поддерживающих свод стопы, и массаж расположенных на подошве точек, которые представляют собой проекцию практически всех органов, включая головной мозг.

Готовиться к прогулкам босиком нужно постепенно. Начните с того, чтобы предложить малышу походить по домашнему напольному покрытию в хлопчатобумажных носочках. Начинайте с 10-минутных «тренировок» утром и вечером. Затем в течение 7 — 8 дней время можно увеличить до часа. Только после этого кроху можно выпускать с голыми ногами на газон, но лишь при условии, что земля как следует прогрелась.

Комментарии к статье (4)

  • Екатерина Санкт-Петербург
    03.05.2015 в 23:51

    Босичком нужно ходить и я буду сынулю приучать, полезно очень! статья ещё раз мне это подтвердила! Спасибо!!

  • Екатерина Москва
    02.05.2015 в 14:31

    ходила дочка по песочку очень нравилось ей, а по гальке плакала)), хорошая статья

  • Антон-Наталья Лабинск
    29.04.2015 в 18:35

    Интересная статья, никогда не задумывалась над тем, что долго ходить ребёнку нельзя.

  • Алена Заводоуковск
    29.04.2015 в 06:26

    Замечательная статья!

Ваш комментарий

Дневник малыша

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас

женский
мужской
Перетащите сюда фотографию
Сохранить

Спасибо, не сейчас